Personal Training

Personal Training ist individuelles Einzeltraining. In dieser Zeit widme ich mich nur Ihnen. In Absprache erstelle ich persönlich zugeschnittene Trainingspläne, überwache dessen Ausführungen und begleite und motiviere Sie bei den Übungen. Ihre Ziele sind dabei meine Ziele.
Unsere Zusammenarbeit ist eine hervorragende Wahl, um die eigenen gesetzten Ziele schnellstmöglich und konsequent zu erreichen. Ob Gerätetraining, Eigengewichts-Training, Pratzen-Training, Outdoor, zu Hause, ob mit Gymnastikbändern oder Hütchen, auf der Bahn oder am Strand - alles ist möglich, wenn es sinnvoll und zielführend ist. Selbstverständlich gehe ich dabei in besonderer Weise auf Ihre Wünsche ein. 

Wie läuft ein Personal Training ab?
Die Zusammenarbeit beginnt grundsätzlich mit einer gründlichen Anamnese: Welche Beschwerden haben Sie? Gibt es Krankheiten oder Verletzungen? Danach erfolgt eine Bedarfsanalyse: Welchen Sport haben Sie bereits gemacht? Was macht oder machte Ihnen Freude? Worin waren Sie besonders erfolgreich? Was wollen Sie mit dem Training erreichen? Welches konkrete Ziel steht am Ende unserer Zusammenarbeit? Dieses Ziel ist die Basis von allem und dies gibt dem Rahmen vor, an dem wir Ihr Trainingskonzept ausrichten. Dabei wird das langfristige Ziel in mehrere Teilziele untergliedert, die es nach und nach zu erreichen gilt.

Was kann ich Ihnen zusätzlich anbieten:

Sport-Mentaltraining

Die Grundlage des sportlichen Erfolgs findet nicht allein auf körperlicher Ebene, sondern ebenfalls mental im Kopf statt. Meiner Meinung ist die Betreuung psychologischer und mentaler Aspekte elementar wichtig, um sein persönlich gesetztes Ziel zu erreichen. 

Sicher kennt jeder die Situation, wenn sich vor einem Wettkampf der Kopf einschaltet und man sich fragt, ob „ich das überhaupt schaffe“, ob „ich mich gegen die Anderen behaupten kann“ oder „was wohl die Anderen sagen“.
Es herrscht eine Verbindung zwischen Kopf und Körper. Somit haben Gedanken einen großen Einfluss z.B. auf unsere Muskulatur und damit auf die Koordination der Bewegungen, die nicht mehr so "Rund laufen", als wenn wir normal angespannt sind.

Der Sportmentalcoach arbeitet mit dem Sportler und der Sportlerin an der eigenen Psyche. Es geht um Motivation, Prävention, mentale Stärke, Erholung/Regeneration und Selbstvertrauen. Neben den Fähigkeiten, die rein auf das Sportliche zielen, können sich auch immer wieder Ansatzpunkte ergeben, die auf den ersten Blick nichts mit dem Sport zu tun haben: Konflikte, Stress, innere Widerstände, unpraktische Verhaltens- und Denkmuster. Diese aber zu durchbrechen und den Umgang zu optimieren, hilft mitunter indirekt auch dabei, die sportliche Leistung zu verbessern.

Als Mentaltrainer begleite ich die Kunden/Athleten systematisch auf dem Weg zu Ihrem persönlichen Ziel. Ich bin Ansprechpartner in der Wettkampfvorbereitung, aber auch vertrauensvoller Partner bei der Bewältigung von mentalen Leistungstiefs, Versagensängsten und ähnlichen Krisensituationen im Sport.

Gesundheitssport

Der Gesundheitssport unterscheidet sich vom Fitnesstraining. Der Gesundheitssport hat seinen Fokus in erster Linie auf präventive Maßnahmen gelegt und beschreibt die Vorbeugung bestimmter Krankheiten durch zielgerichtete Maßnahmen und Aktivitäten. Das Ziel von präventiver Gesundheitsförderung ist also, nicht zu erkranken und falls man doch erkrankt oder sich verletzt, die aktuelle Situation wieder zu verbessern oder zumindest auf einem gleichbleibenden Niveau zu halten.

Inhalt sind gesundheitsfördernde Sport- und Bewegungsangebote sowohl im Bereich Kräftigung, Funktionelle Gymnastik, Rückengymnastik, Herzkreislauf-/Ausdauertraining als auch im Bereich der Entspannungsfähigkeit.

Neben den physischen Maßnahmen werden ebenfalls die psychosozialen Ressourcen gestärkt. Dazu zählen u.a. die Selbstwirksamkeit, die Motivation, Emotionen als auch die persönliche Stimmung.

Neben der Prävention bietet der Gesundheitssport noch das Funktionstraining. Dieses Training hilft dabei Bewegungseinschränkungen der betroffenen Organsysteme und Körperpartien zu lindern und mögliche Verschlechterungen hinauszuzögern oder wieder zu verbessern. Gleichzeitig tragen die Übungen zu einer Verbesserung des Bewegungsapparates bei und steigern die Mobilität zur Krankheitsbewältigung.

Personal Training ist für jeden und jede geeignet. Sie benötigen aufgrund körperlicher oder gesundheitlicher Einschränkungen eine intensive Trainingsbetreuung? Oder Sie wollen einfach „endlich“ mit Sport beginnen? Sie haben konkrete Ziele oder eine sportliche Herausforderung? Dann ist Personal Training genau das Richtige für Sie.