Athletiktraining

Athletiktraining ist weit mehr als reines Krafttraining. Es vereint gezielt Kraft, Stabilität, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu einem ganzheitlichen Trainingskonzept. Grundsätzlich ist Athletiktraining für alle geeignet – für Kinder und Jugendliche ebenso wie für ambitionierte Leistungsathletinnen und -athleten oder ältere Menschen, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit erhalten und/oder verbessern möchten.

Ein zentrales Merkmal meines Athletiktrainings sind klare Zielvorgaben. Abhängig von Ausgangslage, Alter, sportlichem Niveau und individuellen Bedürfnissen arbeite ich stets mit einer klaren Zieldefinition. Die Trainingsinhalte werden dabei individuell abgestimmt – in enger Absprache mit Einzelpersonen, Mannschaften sowie den jeweiligen Trainerinnen und Trainern. So entsteht ein maßgeschneidertes Training, das sinnvoll fordert, aber nicht überfordert.

Für Sportlerinnen und Sportler stehen dabei meist der Aufbau und die Weiterentwicklung von Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination im Vordergrund. Bei älteren Menschen liegt der Fokus verstärkt auf der Erhaltung der körperlichen Belastbarkeit, der Verbesserung von Stabilität sowie der gezielten Sturz- und Knochenbruchprävention. Im Rehabilitations- und Aufbautraining nach Verletzungen geht es vor allem um die sichere und nachhaltige Wiederherstellung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Belastungsverträglichkeit. Gutes Athletiktraining schafft hierfür die entscheidenden Grundlagen – unabhängig vom Leistungsniveau oder Alter.

Neben dem allgemeinen Athletiktraining liegt ein weiterer Schwerpunkt meiner Arbeit im sportartspezifischen Athletiktraining. Die körperlichen Anforderungen unterscheiden sich je nach Sportart teils erheblich. Je besser eine Athletin oder ein Athlet im allgemeinen Athletiktraining ausgebildet ist und je höher die grundlegenden athletischen Fähigkeiten ausgeprägt sind, desto größer ist der Nutzen des sportartspezifischen Trainings. Dies ermöglicht schnellere und nachhaltigere Fortschritte in Technik, Koordination und Kondition.

Athletinnen und Athleten mit einer hohen körperlichen Leistungsfähigkeit profitieren davon unmittelbar im Wettkampf. Auf lange Sicht macht genau dieser körperliche Vorsprung häufig den entscheidenden Unterschied zwischen Sieg und Niederlage aus.

Was können Sie mit meinem Athletiktraining erreichen?

• Verbesserung der allgemeinen und sportartspezifischen Ausdauer
• Aufbau von Kraft und Maximalkraft
• Steigerung der Kraftausdauer 
• Gewinn an Agilität und Bewegungsökonomie
• Erhöhung von Sprungkraft und Dynamik
• Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination
• Umsetzung von Schnelligkeit und Explosivität im sportlichen Kontext

Mein Athletiktraining verfolgt dabei stets das Ziel, Menschen leistungsfähiger, belastbarer und widerstandsfähiger zu machen – im Sport wie im Alltag.

Sport-Mentaltraining – wenn Leistung im Kopf beginnt

Nachhaltiger sportlicher Erfolg entsteht nicht allein durch körperliche Leistungsfähigkeit. Ebenso entscheidend ist die mentale Ebene. Körper und Geist stehen in einem engen Wechselspiel – Gedanken, Emotionen und innere Einstellungen beeinflussen unmittelbar Bewegungsausführung, Koordination, Spannung und letztlich auch die Leistungsfähigkeit. Aus meiner Sicht ist die gezielte Betreuung psychologischer und mentaler Aspekte daher ein elementarer Bestandteil, um persönlich gesetzte sportliche Ziele zu erreichen.

Viele Sportlerinnen und Sportler kennen die Situation: Kurz vor dem Wettkampf schaltet sich der Kopf ein. Gedanken wie „Schaffe ich das überhaupt?“, „Kann ich mich gegen die anderen behaupten?“ oder „Was denken die anderen, wenn es nicht klappt?“ erzeugen innere Unruhe und Anspannung. Diese mentale Belastung wirkt sich direkt auf den Körper aus – die Muskulatur wird unökonomisch angespannt, Bewegungen verlieren ihre Selbstverständlichkeit und Koordination sowie Timing geraten aus dem Gleichgewicht.
Genau hier setzt das Sport-Mentaltraining an. Als Sport-Mentaltrainer arbeite ich gemeinsam mit Athletinnen und Athleten gezielt an der mentalen Leistungsfähigkeit. Im Fokus stehen unter anderem Motivation, mentale Stärke, Selbstvertrauen, Wettkampfvorbereitung sowie Erholung und Regeneration. Ziel ist es, einen konstruktiven Umgang mit Druck, Erwartungen und inneren Blockaden zu entwickeln.

Dabei beschränkt sich Mentaltraining nicht ausschließlich auf sportliche Inhalte. Häufig zeigen sich auch Themen, die auf den ersten Blick nichts mit dem Sport zu tun haben – etwa Stress, innere Konflikte, hinderliche Denk- und Verhaltensmuster oder fehlende Klarheit im Alltag. Diese Faktoren können die sportliche Leistung jedoch maßgeblich beeinflussen. Sie zu erkennen, zu reflektieren und gezielt zu verändern, trägt oft indirekt, aber nachhaltig zur Leistungssteigerung bei.

Als Mentaltrainer begleite ich meine Kundinnen und Kunden systematisch und individuell auf dem Weg zu ihren persönlichen Zielen. Ich bin Ansprechpartner in der Wettkampfvorbereitung ebenso wie vertrauensvoller Begleiter in Phasen mentaler Leistungstiefs, bei Versagensängsten oder in herausfordernden Krisensituationen im Sport. Ziel ist es, mentale Stabilität aufzubauen, Handlungssicherheit zu gewinnen und die eigene Leistungsfähigkeit im entscheidenden Moment abrufen zu können.